Ha egész héten
rohantál
Ha folyamatosan jönnek a feladatok, jól eshet egy olyan óra, ahol nem kell még többet teljesítened. Itt a lassítás és a pihenés is része a gyakorlásnak.
Relax jóga Pakson
Itt nem kell még egy dolgot teljesítened.
Van, amikor nem egy újabb edzésre van szükséged.
Hanem arra, hogy egy kicsit lelassíts, átmozgasd magad, és végre ne kelljen sietned sehova.
A relax jóga egy gyengéd, pihenésközpontú gyakorlás, ahol a könnyed mozgás, a tudatos légzés és a relaxáció kap nagyobb szerepet.
Nem kell erőből dolgoznod. Nem kell végig teljesítened. És nem kell mást csinálnod annál, ami aznap jól esik.
Ez az óra inkább arról szól, hogy egy kicsit visszavegyél a tempóból.
Kinek lehet jó választás a relax jóga?
Ha egész héten
Ha fáradt vagy, de
jól esne mozogni
Nem kell választanod a teljes mozdulatlanság és egy intenzív edzés között. A relax jóga könnyed átmozgatást ad, miközben marad idő a pihenésre is.
Ha szeretnél fejben
is kikapcsolni
A nyugodtabb mozdulatok és a légzés fokozatosan lelassíthatják az óra ritmusát. Így könnyebb lehet egy kis időre elengedni a napi teendőket.
Ha most nem intenzív
gyakorlásra vágysz
Van, amikor egyszerűen nem esik jól erősíteni vagy folyamatosan mozgásban maradni. Ilyenkor a gyengédebb, kényelmesebb gyakorlás lehet az, amire szükséged van.
Az óra menete
Milyen egy relax jógaóra?
A relax jóga nálam gyengéd átmozgatásra, nyugodtabb légzésre és pihenésre épül.
Van idő arra, hogy:
- fokozatosan megérkezz az órába,
- könnyedén átmozgasd a tested,
- kényelmes testhelyzeteket találj,
- figyelj a légzésedre,
- és a gyakorlás végén hosszabban is megpihenj.
Az órában lehetnek finomabb nyújtások, lassú mozdulatok, légzőgyakorlatok, kényelmesen kitartott pihenőhelyzetek és vezetett relaxáció is.
Pakson
Relax jóga Pakson Márton Anettel
A jógaóráimat Pakson, a Szitakötő Rehab & Relax épületében, a 7030 Paks, Sík sor 7. alatt tartom.
A csoportos óráimon nem egyetlen irányzatot követünk végig minden alkalommal. A havi témához igazodva a relax jóga elemei mellett hatha, gerincjóga, flow vagy yin is megjelenhet.
Ha pedig kifejezetten gyengéd, pihenésközpontú és személyre szabott gyakorlást szeretnél, magánórán ezt külön is meg tudjuk beszélni.
Gyakori kérdések
Gyakori kérdések a relax jógáról
Kezdőként is mehetek relax jógára?
Igen. Nem kell korábbi jógatapasztalat, és nem kell ismerned a pózok nevét. A gyakorlatokat mindig a saját lehetőségeidhez igazíthatod.
A relax jóga könnyű?
Általában gyengédebb és kevésbé intenzív, mint egy dinamikusabb jógaóra. A cél nem a teljesítmény, hanem az átmozgatás, a komfort és a pihenés.
Mi a különbség a relax és a yin jóga között?
A yin jógában nagyobb hangsúlyt kapnak a hosszabban kitartott testhelyzetek és a bennük megjelenő érzetek megfigyelése. A relax jóga inkább a kényelmesebb mozgásra, a nyugodt légzésre és a pihenésre épül.
Van benne meditáció vagy relaxáció?
Lehet. A relax jóga órában a mozgást vezetett relaxáció, légzőgyakorlat vagy meditatívabb pihenőszakasz is kiegészítheti, attól függően, hogyan épül fel az adott alkalom.
Kipróbálnád a relax jógát?
Nem kell mindig többet csinálnod ahhoz, hogy jól essen egy óra.
Gyere el, mozogj egy kicsit, lassíts le, és adj magadnak időt arra is, hogy egyszerűen megpihenj.