Ha szeretsz
mozgásban maradni
A flow-ban a testhelyzetek folyamatosabban kapcsolódnak egymáshoz, így kevesebb a hosszabb megállás. Jó választás lehet, ha egy lendületesebb jógaórát keresel.
Flow jóga Pakson
Mozdulj bele a flow-ba.
Ha szeretsz mozgásban maradni, és egy folyamatosabb, lendületesebb gyakorlást keresel, a flow jóga jó választás lehet.
Itt a testhelyzetek egymásba kapcsolódnak, a mozgást pedig a légzés ritmusa kíséri. Kevesebb a megállás, több az áramlás.
Nem kell minden pózt ismerned. Nem kell tökéletesen követned minden mozdulatot. És nem kell senkivel tartanod a lépést.
A flow egyik legjobb része, hogy miközben a tested mozog, a figyelmed is egyre inkább arra kerül, amit éppen csinálsz.
Kinek lehet jó választás a flow jóga?
Ha szeretsz
Ha jól esne
átmozgatni magad
Az órán az egész test bekapcsolódhat a gyakorlásba. Lehetnek benne erősítő, mobilizáló, egyensúlyi és nyújtó elemek is.
Ha mozgás közben
könnyebben kikapcsolsz
A mozdulatok és a légzés követése folyamatos kapaszkodót ad a figyelmednek. Így egy idő után könnyebb lehet kevésbé a napi teendőkön gondolkodni.
Ha szereted a
változatosabb gyakorlást
A flow nem egyetlen kötött gyakorlatsort jelent. Az óra felépítése változhat, miközben a folyamatosabb mozgás és a légzéshez igazodó ritmus végig megmarad.
Az óra menete
Milyen egy flow jógaóra?
A flow jóga során az egyes testhelyzeteket folyamatosabb mozgássorokká kapcsoljuk össze.
Van idő arra, hogy:
- fokozatosan megérkezz a gyakorlásba,
- felvedd a mozgás és a légzés ritmusát,
- megtaláld a számodra megfelelő változatot,
- figyelj arra, hogyan érzed magad,
- és egyik testhelyzetből tudatosan haladj tovább a következőbe.
Az órában lehetnek álló gyakorlatok, kitörések, egyensúlyi helyzetek, erősítőbb elemek, nyújtások és nyugodtabb szakaszok is.
A flow jóga nem mindenhol ugyanolyan intenzív. Lehet lágyabb vagy lendületesebb is, az adott óra tempója és felépítése mindig az oktatástól és a résztvevőktől is függ.
Pakson
Flow jóga Pakson Márton Anettel
A jógaóráimat Pakson, a Szitakötő Rehab & Relax épületében, a 7030 Paks, Sík sor 7. alatt tartom.
A csoportos óráimon nem egyetlen irányzatot követünk végig minden alkalommal. A havi témához igazodva a flow jóga elemei mellett hatha, gerincjóga, yin vagy relax jóga is megjelenhet.
Ha pedig kifejezetten flow jellegű, folyamatosabb és személyre szabott gyakorlást szeretnél, magánórán ezt külön is meg tudjuk beszélni.
Gyakori kérdések
Gyakori kérdések a flow jógáról
Kezdőként is mehetek flow jógára?
Igen, de érdemes olyan órát választani, ahol a tempó és a gyakorlatok kezdőként is követhetők. Nem kell előre ismerned minden pózt, és a gyakorlatoknak lehetnek egyszerűbb változatai is.
A flow jóga nehéz?
Lehet könnyedebb és fizikailag intenzívebb flow óra is. Maga a „flow” elsősorban a folyamatosabb mozgásra utal, nem egy meghatározott nehézségi szintre.
Kell hajlékonynak lennem?
Nem. A hajlékonyság nem feltétele annak, hogy elkezdj flow jógázni. A gyakorlatokat mindig a saját lehetőségeidhez érdemes igazítani.
Mi a különbség a flow és a hatha jóga között?
A flow-ban több a folyamatos átmenet és az egymásba kapcsolódó mozdulat. A hatha során általában több idő jut egy-egy testhelyzet felépítésére és megtartására.
Kipróbálnád a flow jógát?
Nem kell előre tudnod, hogy a flow lesz-e a kedvenc jógairányzatod.
Gyere el egy órára, mozdulj bele a gyakorlásba, és figyeld meg, hogyan érzed magad közben.