Van, amikor jól esne úgy jógázni, hogy nem kell senkihez alkalmazkodnod.
Nem kell követned a csoport tempóját, nem kell azon gondolkodnod, hogy jól csinálod-e a gyakorlatot, és nyugodtan megállhatsz kérdezni is.
A magán jógaórán a gyakorlást a te tapasztalatodhoz, aktuális állapotodhoz és céljaidhoz igazítjuk.
Akár most találkozol először a jógával, akár már gyakoroltál korábban, az óra rólad szól.
Nem kell különleges ok ahhoz, hogy egyéni órát válassz. A magán jógaóra egyszerűen több teret ad arra, hogy a gyakorlás a saját tempódban történjen.
Ha még sosem jógáztál, teljesen természetes, ha az első csoportos óra egy kicsit bizonytalannak tűnik.
Egy magánórán nyugodtan megismerkedhetsz az alapokkal, kérdezhetsz, és van idő arra is, hogy az egyes gyakorlatokat részletesebben átbeszéljük.
Csoportos órán az oktató figyelme több résztvevő között oszlik meg.
Magánórán minden instrukció, módosítás és gyakorlat hozzád igazítható.
Van, amikor egy gyakorlatnál több időre van szükséged. Máskor éppen gyorsabban szeretnél továbbhaladni.
Itt nem kell egy csoport ritmusát követned.
Lehet ez mobilitás, testtudat, egy adott mozdulat gyakorlása, légzés, relaxáció vagy egyszerűen egy kiegyensúlyozottabb gyakorlás.
A fókuszt közösen alakítjuk ki.
Gyakori tévhit
Talán ez az egyik leggyakoribb mondat, amit hallok:
„Én túl merev vagyok a jógához.”
Pedig a jóga elkezdésének nem feltétele, hogy már előtte hajlékony legyél.
Nem az a cél, hogy egy adott póz pontosan úgy nézzen ki, mint egy képen. Sokkal fontosabb, hogy megtaláljuk azt a mozgástartományt és változatot, amelyben te biztonságosan és kényelmesen tudsz gyakorolni.
A magánóra ebben különösen sokat segít, mert van idő arra, hogy egy-egy gyakorlatot többféleképpen is kipróbáljunk.
A te utazásod
Nem kell előre tudnod, milyen gyakorlatokra van szükséged. Az első alkalom elején röviden átbeszéljük, hogy miért szeretnél jógázni, van-e korábbi tapasztalatod, és mit vársz az órától. Ez alapján állítjuk össze a gyakorlást.
Megbeszéljük, hogyan érzed magad, van-e valami, amire aznap külön érdemes figyelni, és mi legyen az óra fő iránya.
Az óra során a gyakorlatokat hozzád igazítjuk. Ha valami nem kényelmes vagy nem megfelelő, keresünk másik megoldást.
Az óra végén fokozatosan lelassítunk. A gyakorlást relaxációval vagy nyugodtabb légzőgyakorlatokkal zárhatjuk.
Ha szeretnéd, olyan egyszerű gyakorlatokat is megbeszélhetünk, amelyeket később otthon is elő tudsz venni.
Jógairányzatok
A magánóra nem feltétlenül egyetlen jógairányzathoz kötődik. A gyakorlást mindig az határozza meg, hogy neked mire van szükséged.
Nyugodtabb, tudatosabb gyakorlás, ahol van idő egy-egy testhelyzetben megérkezni és figyelni a mozdulatokra.
Hatha jóga részletei
Nagyobb hangsúlyt kaphat a gerinc és az egész test átmozgatása, a mobilitás és a tudatos testhasználat.
Gerincjóga részletei
Ha jobban szereted a folyamatosabb, lendületesebb mozgást, a gyakorlatokat összekapcsolhatjuk egy áramlóbb gyakorlássá.
Flow jóga részletei
Ha inkább lassulni szeretnél, több időt hagyhatunk nyugodtabb gyakorlatokra, légzésre és relaxációra.
Relax jóga részletei
Olyan gyakorlás, ahol egy kicsit több figyelem kerül a női testre és annak változó igényeire.
Női jóga részletei
Lassú, csendesebb gyakorlás, ahol egy-egy testhelyzetben hosszabb időt töltünk.
Yin jóga részleteiKezdőknek is
Ha még sosem jógáztál, a magánóra jó első lépés lehet.
Nincs elvárás. Nem kell ismerned a pózok nevét. Nem kell tudnod, milyen jógairányzatot szeretnél. És nem kell attól tartanod, hogy lemaradsz.
Az első alkalom célja nem az, hogy mindent megtanulj. Hanem az, hogy megismerkedj a gyakorlással, és megtapasztald, hogyan érzed magad közben.
Sokan néhány magánóra után csatlakoznak csoportos órához. Mások hosszabb távon is az egyéni gyakorlást részesítik előnyben.
Nincs jobb vagy rosszabb választás. A kérdés inkább az, melyik esik neked jobban.
Jó választás lehet, ha szereted a közösségi hangulatot és egy rendszeres órarendhez szeretnél kapcsolódni.
Akkor lehet ideálisabb, ha személyesebb figyelmet szeretnél, saját tempóban haladnál, vagy először szeretnél magabiztosabban megismerkedni a jógával.
Praktikus információk
Gyakori kérdések
Igen. A magánóra kifejezetten jó lehet akkor is, ha még sosem jógáztál. Az alapoktól indulunk, és minden gyakorlatot a saját tempódban próbálhatsz ki.
⚠️ Valós időtartam kell Anettől (például 60 perc).
A magánóra egy főre szól. Ha ketten szeretnétek érkezni, nézd meg a páros jógaórát.
A Jelentkezem magánórára gombra kattintva tudsz kapcsolatba lépni velem, és egyeztetjük az időpontot.
Nem kell. A teremben van jógamatrac, de ha szívesebben gyakorolsz a sajátodon, nyugodtan hozd magaddal.
Ez teljesen egyéni. Van, aki néhány alkalommal szeretné elsajátítani az alapokat, más rendszeresen választ egyéni órát.
A magánóra díja:
⚠️ Ár, és ha van, bérlet / többalkalmas konstrukció.
Nem kell előre tudnod, hogy pontosan milyen jógára van szükséged. Elég annyi, hogy szeretnél mozogni, egy kicsit magadra figyelni, és olyan órán részt venni, amely tényleg hozzád igazodik.
Jelentkezem magánórára
