Ha nem teljesítményre
vágysz
Nem az a cél, hogy minél több gyakorlaton menjünk végig. A hangsúly inkább azon van, hogy figyelj magadra, és úgy mozogj, ahogy az adott napon jól esik.
Női jóga Pakson
Egy óra, ahol nem kell teljesítened.
Van, amikor jól esne úgy mozogni, hogy közben nem kell többet, gyorsabban vagy jobban csinálnod.
A női jóga egy megengedőbb, testtudatos gyakorlás, ahol a mozgás, a légzés és a pihenés mellett több figyelem jut arra is, hogyan érzed magad éppen.
Nem kell ugyanúgy teljesítened minden alkalommal. Nem kell figyelmen kívül hagynod a tested jelzéseit. És nem kell más tempójához igazodnod.
Itt a saját ritmusod is része a gyakorlásnak.
Kinek lehet jó választás a női jóga?
Ha nem teljesítményre
Ha jobban figyelnél
a tested jelzéseire
A női jóga teret ad arra, hogy ne csak végrehajts egy mozdulatot, hanem közben észrevedd, hogyan érzed magad. A gyakorlást a saját aktuális állapotodhoz is igazíthatod.
Ha szeretnél a saját
ritmusodban gyakorolni
Nem minden nap ugyanolyan az energiaszintünk vagy a közérzetünk. Egyik alkalommal több mozgás eshet jól, máskor inkább egy nyugodtabb, lágyabb gyakorlás.
Ha jól esne egy kis
idő magadra
A mozgás mellett légzés és relaxáció is helyet kaphat az órán. Egy kis idő, amikor nem kell másokra figyelned, csak arra, hogyan vagy éppen.
Az óra menete
Milyen egy női jógaóra?
A női jóga nem egyetlen kötött gyakorlatsort jelent.
Az órán a mozgást mindig úgy közelítjük meg, hogy legyen lehetőséged figyelni a saját testedre és az aktuális állapotodra.
Lehet idő arra, hogy:
- fokozatosan megérkezz a gyakorlásba,
- átmozgasd a tested,
- nagyobb figyelmet adj a csípő és a medence környékének,
- figyeld a légzésedet,
- és a végén lelassulj vagy relaxálj.
Az órában lehetnek lágyabb és aktívabb gyakorlatok is. Nem az a cél, hogy minden alkalom ugyanolyan legyen, hanem hogy a gyakorlás teret adjon a saját ritmusodnak.
Pakson
Női jóga Pakson Márton Anettel
A jógaóráimat Pakson, a Szitakötő Rehab & Relax épületében, a 7030 Paks, Sík sor 7. alatt tartom.
A csoportos óráimon nem egyetlen irányzatot követünk végig minden alkalommal. A havi témához igazodva a női jóga szemlélete mellett hatha, gerincjóga, flow, yin vagy relax jóga is megjelenhet.
Ha pedig kifejezetten női jellegű, személyre szabott gyakorlást szeretnél, magánórán ezt külön is meg tudjuk beszélni.
Gyakori kérdések
Gyakori kérdések a női jógáról
Kezdőként is mehetek női jógára?
Igen. Nem kell korábbi jógatapasztalat, és nem kell ismerned a pózok nevét. A gyakorlatokat mindig a saját lehetőségeidhez igazíthatod.
Mitől „női” a női jóga?
Nem attól, hogy teljesen más jógapózokat használ. Inkább attól a szemlélettől, hogy nagyobb figyelmet kap a női test, az aktuális energiaszint, a saját ritmus, valamint a csípő- és medencetájék tudatosabb érzékelése.
Lehet menstruáció alatt is jógázni?
Sok esetben igen, de nem biztos, hogy ugyanaz a gyakorlás esik jól minden nap. Ilyenkor különösen fontos figyelni a saját közérzetedre, és szükség esetén módosítani vagy kihagyni egy-egy gyakorlatot.
A női jóga hormonjóga?
Nem. A női jóga és a hormonjóga nem ugyanaz. A női jóga nálam testtudatos, saját ritmushoz igazított gyakorlást jelent, nem hormonális kezelés vagy speciális hormonjóga-módszer.
Várandósan is jöhetek?
A női jóga nem automatikusan kismamajóga. Várandósság alatt a gyakorlás módosításokat igényelhet, ezért ilyen esetben előzetes egyeztetés szükséges.
Kipróbálnád a női jógát?
Nem kell előre tudnod, pontosan mire van szükséged.
Gyere el egy órára, figyeld meg, hogyan esik a mozgás, és adj magadnak egy kis időt arra, hogy a saját ritmusodban gyakorolj.