Ha most kezdenéd
a jógát
Nyugodtabb tempóban ismerkedhetsz meg az alapvető testhelyzetekkel, a légzéssel és a gyakorlás ritmusával. Nem kell előre tudnod semmit, elég, ha kíváncsian érkezel.
Hatha jóga Pakson
Tanuld meg az alapokat kapkodás nélkül.
Ha szeretnél jógázni, de nem egy gyors, folyamatosan változó gyakorlást keresel, a hatha jóga jó kiindulópont lehet.
Itt van idő megérkezni az egyes testhelyzetekbe, figyelni a mozdulatokra, a légzésre és arra is, hogyan reagál közben a tested.
Nem kell előre ismerned a pózokat. Nem kell hajlékonynak lenned. És nem kell attól tartanod, hogy lemaradsz.
A hatha jóga egyik legnagyobb előnye éppen az, hogy nem kell kapkodnod.
Kinek lehet jó választás a hatha jóga?
Ha most kezdenéd
Ha nem szeretsz
rohanni
Van idő megérkezni egy-egy testhelyzetbe, megfigyelni a mozdulatot, és csak utána továbbmenni. Jó választás lehet, ha nem egy folyamatosan áramló órát keresel.
Ha tudatosabban
mozognál
Nem az a cél, hogy minél több gyakorlaton menjünk végig. Inkább arra figyelünk, hogyan mozogsz, hogyan lélegzel, és mit jelez közben a tested.
Ha egyszerre mozognál
és lassulnál
A hatha jóga lehet aktív és erősítő is, mégis nyugodtabb ritmusban halad. Így úgy mozgathatod át magad, hogy közben nem kell sietned.
Az óra menete
Milyen egy hatha jógaóra?
A hatha jóga során az egyes testhelyzeteket általában külön-külön építjük fel.
Van idő arra, hogy:
- megérkezz egy pózba,
- megtaláld a számodra kényelmes változatot,
- figyelj a légzésedre,
- észrevedd, mit jelez a tested,
- majd tudatosan továbblépj a következő gyakorlathoz.
Az órában lehetnek álló és talajon végzett gyakorlatok, nyújtások, erősítőbb elemek, légzőgyakorlatok és relaxáció is.
A hatha jóga nem egyetlen, mindenhol ugyanolyan gyakorlatsort jelent. Az adott óra tempója és felépítése mindig az oktatástól és a résztvevőktől is függ.
Pakson
Hatha jóga Pakson Márton Anettel
A jógaóráimat Pakson, a Szitakötő Rehab & Relax épületében, a 7030 Paks, Sík sor 7. alatt tartom.
A csoportos óráimon nem egyetlen irányzatot követünk végig minden alkalommal. A havi témához igazodva a hatha jóga elemei mellett gerincjóga, flow, yin vagy relax jóga is megjelenhet.
Ha pedig kifejezetten hatha jellegű, nyugodtabb és személyre szabott gyakorlást szeretnél, magánórán ezt külön is meg tudjuk beszélni.
Gyakori kérdések
Gyakori kérdések a hatha jógáról
Kezdőként is mehetek hatha jógára?
Igen. A hatha jóga különösen jó kiindulópont lehet azoknak, akik szeretnének nyugodtabb tempóban megismerkedni a jóga alapjaival.
A hatha jóga könnyű?
Nem feltétlenül. A tempó lehet nyugodtabb, de egy-egy testhelyzet megtartása fizikailag is dolgoztathatja a testet. A gyakorlatok intenzitása mindig az adott órától függ.
Kell hajlékonynak lennem?
Nem. A hajlékonyság nem feltétele annak, hogy elkezdj jógázni.
Mi a különbség a hatha és a flow között?
A flow-ban több a folyamatos átmenet és az egymásba kapcsolódó mozdulat. A hatha során általában több idő jut az egyes testhelyzetekre és azok tudatos felépítésére.
Kipróbálnád a hatha jógát?
Nem kell előre eldöntened, hogy a hatha lesz-e a kedvenc jógairányzatod.
Gyere el egy órára, próbáld ki, és figyeld meg, hogyan érzed magad közben.